brak energii

[...] szybkosc, dynamike no i oczywiscie kondycje. Dostal jeszcze kilka mocnych ciosow, co go jeszcze bardziej oslabilo. No i najwazniejsza sprawa - to co napisali na kosiorze - brak treningow z doswiadczonymi trenerami mma. Poza tym parter, jestem pewien, ze Juras wiecej potrafi niz pokazuje. Ja wiem, ze wywodzi sie ze stojki i ze trenuje parter [...]

sama powinnas wiedziec czy pierogi mozna,wystarczy ze sklad znasz (maka czy co tam sie daje ) i ile wegli to ma na 100g ? Jak biala maka to nie bardzo,szczegolnie o tej porze. Przezuc sie na jakis czas na brazowe zdrodla wegli,bo owoce to slabe zdrodlo energii,bialkiem w proszku glodu nie zaspokoisz,liczeniem warzyw do bilansu sie zaglodzisz . [...]

[...] od redukcji. W czasie pauzy dobrze jest zwiększyć podaż energii do pułapu bliskiego zapotrzebowaniu. Dzięki temu rozwiązaniu organizm odpocznie i nabierze sił do dalszej redukcji. Czy po okresie 2 tyg pauzy wracam na 1800 - 2000kcal? Co ile taką pauzę powinienem stosować? Ps. Trenuję w domu ze względu na brak innej możliwości na chwilę obecną.

[...] z regeneracją. Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił - stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii - stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. [...]

Jak się wbije w ketozę to organizm będzie jechał na tłuszczu i nie będzie odczuwalne ani zmęczenie, ani brak sił czy energii. Podczas mojej to czasem miałem wrażenie, że na tłuszczu mam większy "pałer" niż na węglach.

[...] potasu, Ty potrzebujesz około 4 - 5g tego pierwiastka na dobę, czyli 40 - 50 x więcej warzywa, owoce, ryby morskie, wołowina, podroby, to produkty, których w Twoim menu brakuje. możesz teżzrobić okresowy restart - czyli +/- tygodniową przerwę od redukcji na tzw. neutralnym bilansie kalorycznym z poewnością wypalenie, zmęczenie, brak [...]

[...] ale nie mają zastosowania w diecie sportowej... wystarczy spojrzeć na większość polaków... opasłe ledwo ruszające się kupy mięsa... to wlasnie zła dieta... + oczywiście brak ruchu... jedyne co jest żałosne w opisach allegro to reklamowanie tego produktu jako pełnowartościowego produktu dla sportowców... to tak jak reklamowanie golonki jako [...]

[...] zdobyles podczas cyklu to mozesz czekac az organizm sam powroci do homeostazy, czy bedzie to trwalo 3 miesiace czy pol roku tego nikt Ci nie jest w stanie przewidziec. Gdy test spadnie po odstawieniu do czasu jaki powroci do normy bedziesz musial sie przygotowac na konkretnie kiepskie samopoczucie (brak sily,energii,regeneracji,skupienia itp)

[...] organizm ro zredukowania magazynu energii musisz się ciężko napracować. Siady, ciągi, dipsy, wyciskania, ściągania, czyli ćwiczenia złożone angażujące maksymalną liczbę mięśni. Dziwne, że A6W czy ABS działa tylko u tych, którym brak wiedzy i doświadczenia z treningami i dietą. Każdy kto ma choć trochę wiedzy na temat treningów obśmiał a6w.

[...] mi tu na soję). Wczesniesze posiłki odpowiednio: sniadanie najlepiej musli z orzechami i jogurtem naturalnym, albo vitalineą Danona(daje powera na cały dzień i zapewnia Ci brak spadków energii w ciągu dnia, które prowokują do podjadania, nie zawsze rozsądnego), potem obowiązkowo drugie sniadanie, złożone z jakiegos chudego nabiału(np plaster [...]

[...] cwiczeniami ogólnorozwojowymi zawsze robię jedną serię rozgrzewkową na małym ciężarach a pózniej dogrzewam się progresując ciężar. Jeżeli mowa o rolowaniu - pernamentny brak i przyznam się, bez bicia, że nawet jeszcze nigdy tego nie robiłem. Mam wrażnie, że ten plan trochę mi się rozjeżdza. Będę musiał też wiekszą uwagę zwrócic na krótsze [...]

[...] wtedy go zkontrujemy to dostanie podwujnie silne uderzenie, bo jego rozped dodatkow wzmocni nasz cios. Wytlumacze wam jak dzieciom bo czytalem to co pisaliscie i wasz brak wyobrazni mnie przeraza Jak nasz samochod jedzie 60km/h i zderzy sie z slupem to mniej sie potlucze niz gdzyby sie zderzyl z 2 samochodem co jedzie tez 60h. Wazne jest [...]

No czesto niewyspanie i brak takiej energii

[...] kondycja. Ale żeby ją utrzymać przez cąłą walkę, nie można być cały czas w trybie turbo. Aby trenować dalej taką siłę,szybkość i kondycję, potrzebna jest ostra dyscyplina - brak dragów,alkoholu, papierosów - dobra dieta i wysypianie się. No i wiadomo jak to było. A z tą genetyką... Ali biegł na trening 15 km, robił trening 3 godziny i biegł 15 [...]

Podsumowanie Testu IRON HORSE Iron Recover: Brałem połowę porcji 25g na pusty żołądek po treningu, bo gdy za pierwszym razem wypiłem porcje z 50g, miałem lekkie bóle brzucha, to samo przy następnym razie z 50g. Ogólnie w smaku średni, pomarańcza była odczuwalna, ale bardziej przebijał się smak miętowy, niczym jak gumy do żucia, lub pasty do zębów. [...]

Mam jeszcze pytanie dotyczące diety tłuszczowej. Słyszałem, że osoby które są na tej diecie źle się czują (bule głowy, osłabienie, brak koncentracji, problemy z uczeniem)i że ponoć spowodowane jest to tym że obcina się węgle ,jedyne źródło energii dla mózgu. Jak to u was było z tym samopoczuciem? Pytam z ciekawości, bo w najbliższej przyszłości [...]

[...] zmuszajaca organizm do poberania energii z miesni - jesi nie polaczona z madrym treningiem ubytki beda w calym organizmie sa to jednak rozwazania teoretyczne, gdyz obie wersje powienien prowadzic lekarz - malo ktory sie podejmie inna opcja jest wybor innej dyscypliny sportu dla siebie, lub pogodzenie sie z tym iz brak OPTYMALNYH predyspozycji

[...] cyknac fotki przed i po , na fotkach są daty , ponizej opisze efekty jakie zauwazylem ...... aczy sie wyglad zmienilm , hmmm sami ocencie , ogolnie do suplementow Dąbka braklem jeszcze Glutamine(ultimate), BCAA(prolab), Proteinke Pytochemu (bardzo smaczna), dietka rowniez byla : Dieta: Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) [...]

Owoców i warzyw nie uwzględniałem. Ćwiczę tak już ładnych kilkanaście miesięcy i jest okej. Czasem brakuje energii, ale myślę, że było to spowodowane złym odżywaniem ( brak diety ). Mam nadzieję, że teraz się to poprawi. Zamieniając odpowiednio: Ryż na kaszę, ziemniaki. Mięso z kurczaka na wołowinę, a od czasu do czasu rybę. Będzie w porządku? [...]

Generalnie robisz FBW 3x w tygodniu z podziałem na plan A i B Wyglądać to powinno mniej więcej tak: Plan A 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3.podciąganie na drążku nachwytem lub ściąganie drążka wyciągu 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej 4.bic+tric 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Brzuch plan B 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.Dipsy 3.Wiosłowanie [...]